[...] jazda na rowerze albo biegi przez ok, 20-30 min) przed szkołą lub pracą, Do tego jeszcze odżywianie. Moim zdanie to co wkładamy do naszych ust jest odzwierciedleniem tego jak wyglądamy. Nic nie da Tobie A6W jeśli nie będziesz spożywał odpowiednich posiłków. Najlepiej starać się jeść mniej ale za to częściej.Definitywnie wyeliminować cukierki, [...]
[...] CZY OPLACA MI SIE DALEJ CWICZYC I POSWIECAC SIE W TAKI SPOSOB SKORO NIE MAM ZADOWALAJACYCH WYNIKOW.>>???/ >>> to już zależy od ciebie ale biorąc pod uwagę to jak dalece można udoskonalić twoje treningi i diete to wydaje mi sie że tak 3. DLACZEGO TAK SLABO MI IDZIE NIE WIEM CZY WYCISNE 85 KG (I TU JEST WALEK BO PRZED MATURA CZYLI [...]
Mi też niezłe rozstępy powychodziły :/ Nawet jak nie ćwiczyłem Jak byłem u lekarza to dowiedziałem się że powininen jeść wiecej galaretek. Czy to może być prawda? btw Na googlach znalazłem stronę na której napisane jest że roztępy wychodzą m.in. od zbyt niskiej ilości witamin i mikroelementów w diecie(chodzi głównie o cynk i krzem).
Kika powiem ci tak, jak zaczniesz trening to zobaczysz jak bedziesz sie generowac jezli slabo to bedziesz musiala jesc wiecej, nie mysl teraz tak sztywno, masz jesc by miec sile, jak masz mozliwsoc snu to spij, nie stanie sie nic jak zjesz czasami jeden posilk mniej, tez sie nie stanie jak zjesz jednen posilek za drugim w przecizgu 2 godzin, bo [...]
Jeżeli chodzi o dietę. Raz w tygodniu chcę jeść ziemniaki gdyż uważam, że jak skończę tą dietę i kiedyś zacznę jeść ziemniaki to może powstać efekt jojo. Nigdy niewiadomo czy złapie sportowca jakaś kontuzja, która uniemożliwi trenowanie, więc aktywność fizyczna spadnie, również może sie zdarzyć tak, że nadejdzie taki czas, że będę musiał po [...]
[...] wychudzony. Moja matka pracuje w sklepie spożywczym (właściciel) więc żarcie mam na zawołanie, mogę wsiąść do samochodu i jechać do sklepu i OPYCHAĆ SIĘ DO WOLI. (oczywiście jak mamy nie ma w sklepie ). Bulimijczyk z dostępem do całego sklepu ze słodyczami - sami sobie odpowiedzcie na czym takie coś sie moze skonczyć ;/ Nie wymiotuję po każdym [...]
[...] to wtedy jem mniej warzyw np; jeden pomidor lub cykoria ) Czytałam, że przy posiłkach około treningowych nie powinno się jeść warzyw. I teraz się zastanawiam nad tym, jak zacznę trenować na siłowni, to powinnam jeść warzywa przed i po treningami ? Ogólnie czuję się lepiej, jak dodałam więcej warzyw. (pomijając, że jestem przeziębiona) I [...]
[...] kazdy zaleca jesc go przed pojscie spac ok 30 minut.. I wogole czesto dobrze jest go chyba jesc Ja sera bialego nie lubie, ale zaczne go jesc.. mam taki zamiar chociaz.. jak sam nie bedzie wchodzil to z czyms bede mieszal.. Wlasnie zjadlem tego twarogu okolo 30g (na oko)i pol kromki chleba, na opakowaniu jest napisane ze na 100 g produktu [...]
[...] ogólnie był słaby. Ogólnie byłem dość opadnięty z sił, dlatego zrezygnowałem z progresów. Od dzisiaj wracam na low-carb. Stwierdzam że zwykła dieta jest nie dla mnie, jak zaczynam jeść więcej ww, to zaczynam wpadać w jakieś głody cukrowe i żreć mi się chce słodkich rzeczy jak cholera. A jak zjem więcej to mam jakieś wahania nastrojów. Nic [...]
To czemu mój kolega, który waży 82kg, na płaskim nie mam z nim szans, pod górę go biorę jak chce? To czemu 100% peletonu zawodowych kolarzy cieniuje się przed górskimi wyścigami? Są w błędzie? Nie znają? Waga nie ma znaczenia? Czemu najlepsi górale ważą po 55-60kg, góra 65kg, a nie np. 100kg skoro to bez znaczenia? Dobra pomińmy wagę, Wytłumacz [...]
[...] seria główna mc na granicy wykonania. Szczegóły na filmiku. Podciąganie ciężko - czuję dodatkowe kg Wiosło już dośc ciężko, zaczynam dokładać po 2,5 kg. Ss mnie zniszczyła jak zwykle. Allahy dobiły http://www.youtube.com/watch?v=nWsMXvpWBmU Krzychu na filmiku zanim zacznę serię i potem gdy poprawiam zacisk widać te moje cienkie przedramiona, o [...]
[...] wypić szklanke wody. A ja chciałabym zacząć jeść normalnie mieć mały deficyt i " zmienić się w maszyne do spalania tłuszczu" ale nie da rady chyba. A dzisiaj jak jem prawie same jabłka bo chce się oczyścić to się czuje dobrze mam nawet ochote na bieganie ale dzisjaj to chyba nie pójde bo dzisjaj mam bardzo mało kalorii. Jutro już [...]
[...] lubie ;-) niech się patrzą w swoje talerze shaggah problem w tym, ze one nie maja wlasnych talerzy, bo sie przeciez odchudzaja ;-) Tylko jogurciki i owocki. Czasem czuje jak pozeraja moje jedzenie wzrokiem... Poza tym usprawiedliwienie "jestem przed okresem, wiec mam zachcianki" jest dobre na wszystko i o wiele mniej regularne niz sam okres, [...]
[...] choc tyle samo a nie +1,4 kg. Moze to dlatego ze czlowiek zaczal inaczej jesc -- wiecej tluszczu i wogole mysle ze wiecej kalorii. Zwaze sie teraz we wtorek to zobaczymy jak to dalej idzie. Dzis zwazylam moja sztange i lamana i nieco sie zadziwilam --myslalam ze wazy 5 kg a tu 6,3 kg :-? co za jakas dziwna waga @@-) no i uswiadomilam sobie [...]
[...] ;) 0620 sniadanie. 100g ryby wedzonej makreli, z reguly. nic innego mi nie podchodzi, a apetytu nie mam w ogole rano. to max co w siebie wdusze rano. 0900 dwa jabluszka, jakies mandarynki. ogolnie raczej owoce niz warzywa. 13 lancz. tu mam pole do popisu, glowny posilek dnia. chude mieso, bez panierki. warzywa, owoce. mieso do 200g. warzyw i [...]
[...] od razu, że mnie źle zrozumiałyście, bo wiem, na co się zwraca uwagę tutaj na forum. wapń - mogę czerpać z wody mineralnej? bo w tabelkach wszędzie nabiał i nabiał z wody jak najbardziej, ale to za mało, żeby zapotrzebowanie pokryć duzo wapnia ma parmezan, wystraczy dodatek 10-15g poza tym znadziesz go m.in. w sezamie, maku, sardynki, jarmuż [...]
[...] na 5-6 godzin. Ale kvrwa keeebab? KEEBAB?! Wygoda ale to nie to. To nie kolebka tego stylu życia. Postaram się zmniejszyć ilość kebabów do jednego, i brać do pracy tak jak wczesniej - posiłeczki pysniutkie ryżowe mięskowe zimniutkie z pomidorkami. :) Ja pierd0le, ale z drugiej strony cieszy mnie to, że tak bardzo się wk***iam jak spierd0le [...]
Coś mi spadła motywacja do prowadzenia dziennika. Liczyć też jakoś mniej mi się chce... W sumie chyba wiem, jak jeść, żeby trafiać w "mój rozkład". Śniadanie: owsianka 30g + mleko kokosowe + owoc + mój schab Mój standard czyli owsianka ze schabem (tak naprawdę jem dwudaniowe śniadanie - owsianka i surowe warzywa z wkrojonym w kostkę schabem - jak [...]
I jak samopoczucie? Czujesz już, że metabolizm przyśpieszył?:D Jakie zmiany prócz cardio/ interwałów planujesz? Gdzie wypiski z michy? Dzisiaj dopiero 3 posiłki zjadłem to jak mogę rozpiskę wstawić. Zmiany to takie: mniej jeść więcej ćwiczyć. A poprzednie dni? No chyba, że były i wyparowały?%-) Konkretnie rozpisany plan redukcyjny - wyczuwam [...]
Ja to bym w tym momencie żarł jak świnia, gdybym mógł%-) Wiadomo, że łatwiej redukować w lato, ale jak się jest długo na deficycie to nie ma opcji żeby się nie chciało jeść więcej, nawet jakby było 40 stopni- przynajmniej u mnie tak wygląda;-)